Criar e acompanhar um hábito
A Rica permite acompanhar hábitos como caminhar, ler ou estudar. Você escolhe a frequência e registra os dias em que cumpriu.
Defina o hábito e a frequência
Quero caminhar três vezes por semana, durante oito semanas. Me ajude a montar esse hábito.
Nesse caso, o objetivo pode ser Ter mais disposição, e o processo, Caminhar três vezes por semana. O acompanhamento usa vezes por ciclo e marcações de fiz ou não fiz, sem valores ou caixas financeiras.
Crie e comece
- Escolha o hábito e a frequência que quer acompanhar.
- Informe por quantos ciclos pretende mantê-lo.
- Confira quem fará o hábito e confirme a criação.
- Quando cumprir, registre a marcação.
- Ao fim da semana, veja o progresso e ajuste a próxima etapa se necessário.
No iPhone e na web, procure Hábitos. Pelo WhatsApp, envie:
Fiz a caminhada hoje.
Se houver mais de um hábito parecido, diga qual. Para registrar outro dia, informe a data; a marcação retroativa pela conversa tem limite de até sete dias.
Marque o que aconteceu
Use fiz quando cumprir o hábito e não fiz quando não cumprir, para manter o histórico correto.
Se o objetivo é evitar algo, escreva a meta de forma que o cumprimento fique claro. Por exemplo, Dia sem refrigerante.
Escolha o lembrete certo
No iPhone, um horário de lembrete da meta pode avisar no aparelho. Para receber uma mensagem pelo WhatsApp em um horário escolhido, use um lembrete na conversa:
Amanhã às 18h, me lembre de caminhar.
Receber o lembrete não marca o hábito como feito. Registre a marcação depois de cumprir a atividade.
Confira a semana
Mostre o progresso da meta Caminhada no ciclo atual, a sequência e a marcação de hoje.
Para conferir as marcações dia a dia, abra o detalhe do hábito no iPhone ou na Web, ou use o histórico pelo MCP.
As avaliações mostram como foi cada ciclo. Se a frequência estiver difícil de cumprir, você pode ajustá-la para os próximos ciclos.